Desde Universidad de La Palma vamos con un pequeño artículo generalista que presenta la medicina ayurvédica. Esta es la medicina tradicional de la India, con más de 5.000 años de antigüedad. Descubra sus conceptos y principios fundamentales y también aprenda a identificar su constitución ayurvédica, llamada «dosha«.

Etimología del Ayurveda para entender la medicina ayurvédica

  • La palabra «ayurveda» escrita en sánscrito para el placer de nuestros ojos y para alimentar nuestra curiosidad lingüística.
  • Ayur significa duración, vida, salud, vitalidad.
  • Ved = significa conocimiento, ciencia
  • El ayurveda se traduce tradicionalmente como la «ciencia de la vida».

¿Qué es la Ayurveda?

Definición de Medicina Ayurvédica

Una definición muy clara de buena salud se puede encontrar en Charaka Samhita, uno de los principales tratados médicos de la medicina ayurvédica:

«La buena salud puede resumirse en la perfecta armonía del cuerpo, los órganos sensoriales, la mente y el yo».

El Ayurveda es un sistema médico milenario y una filosofía.

Con frecuencia se considera que es el primer sistema de salud de la humanidad.

Muy presente en el sur de Asia y nacido en el sudeste de la India, en la provincia de Kerala, el Ayurveda ha sido reconocido como medicina tradicional por la OMS (Organización Mundial de la Salud) desde 1982. El Ayurveda es el arte de vivir en armonía y salud general, en todos los niveles del ser. A través de las enseñanzas del Ayurveda, cada ser humano puede mejorar la calidad y longevidad de su vida.El Ayurveda define la Vida como la conjunción de cuerpo, sentidos, mente y alma.

medicina ayurvédica

Charaka Samhita (1.41) propone la siguiente definición:

«Ayurveda es la ciencia que se refiere a condiciones de vida apropiadas, inapropiadas, alegres o tristes, lo que conduce o no a la longevidad, así como los criterios de la vida misma».

Gracias al Ayurveda, el ser humano busca realizarse en todos los niveles, en el espacio-tiempo de esta vida, para lograr los 4 objetivos esenciales de la vida:

Dharma: armonía con el orden universal

Artha: el material, la realización profesional

Kama: la experimentación y superación de los placeres de los sentidos

Moksha: liberación de apegos, máxima realización espiritual

El Ayurveda enseña que cada ser humano tiene 4 instintos biológicos principales:

  1. Espiritual
  2. Financieros
  3. De reproducción
  4. De la libertad

A través del Ayurveda, se preserva la salud humana y se le da una alta prioridad a la prevención de enfermedades. Si esto no ha funcionado o si ya es demasiado tarde, entonces sólo entonces nos dedicaremos a la sanación y buscaremos reequilibrar las 3 constituciones ayurvédicas (doshas).

La salud y la enfermedad vista por el Ayurveda

En la medicina ayurvédica, la salud se considera la norma.

La enfermedad corresponde a:
  1. Alimentación inadecuada (errónea) a nivel físico, emocional/ relacional, espiritual
  2. Un error del intelecto (Avidya, ignorancia). El Dr. Partap Chauhan habla más prosaicamente del «mal uso de la inteligencia».

Los 5 elementos según el Ayurveda

Según el Ayurveda, estamos directamente conectados con la Naturaleza a través de los 5 grandes elementos cósmicos (Pancha Mahabhuta en sánscrito):

  1. Espacio
  2. Aire
  3. Fuego
  4. Agua
  5. Tierra

Todo viene de los 5 elementos que se organizan en la Naturaleza. Con Prana, «la energía», se combinan para crear lo vivo.  Cada ser viviente contiene en proporciones variables estas cinco energías que son la base de toda vida.

  • Dhavantari: la figura simbólica del Ayurveda
  • dhavantari-dieu-ayurveda
  • Dhavantari, el dios de Ayurveda

Dhavantari es considerado el padre de la medicina ayurvédica. Lleva la olla de amrita (el néctar de la inmortalidad), las sanguijuelas (eliminación de toxinas) y también la rueda y la concha, símbolos de los cakras. Dhavantari es un avatar del Dios Vishnu.

Los 5 principios fundamentales de la medicina ayurvédica

1) MICROCOSMOS Y MACROCOSMOS

Según el Ayurveda, cada ser humano es un cosmos en miniatura.

El hombre es entendido como un todo:

– sus diferentes planos (microcosmos)

– su interacción con el medio ambiente, su entorno vital (macrocosmos)

2) ASPECTO TERNARIO / TRINIDAD DEL HOMBRE

El Ayurveda se basa en el aspecto ternario de todo ser:

Cuerpo

Espíritu

Alma

Para el Ayurveda, el hombre es un todo y por lo tanto no es posible sanar el cuerpo sin considerar también la mente y el cuerpo emocional.

Encontramos la idea de unión («Yuj») directamente expresada por la palabra Yoga. Más específicamente aquí, la idea fundamental de que el cuerpo y la mente están íntimamente conectadas.

3) MEDICINA PERSONALIZADA

Un médico ayurvédico a menudo expresará la siguiente idea:

«Yo no trato enfermedades, trato a la gente»

En otras palabras, un médico ayurvédico estará interesado en el campo y en la singularidad de cada persona que lo consulte. Es una lógica de la medicina personal individualizada, completamente opuesta a la medicina de masas.

4) UNA LÓGICA DE EMPODERAMIENTO DEL PACIENTE

El Ayurveda empodera a todos para que cuiden su cuerpo, sus pensamientos y sus palabras. Un médico ayurvédico anima directamente a su paciente a ser un actor en su salud.

5) RESPETO Y CONEXIÓN CON LA NATURALEZA

El Ayurveda promueve el respeto por los ritmos del cuerpo y las estaciones. Es importante ir con la naturaleza y crear un equilibrio entre nosotros y el clima del momento…. ¡porque trabajar a contracorriente es agotador! Además, debemos mantener nuestra relación con la naturaleza, de la que somos parte fundamental, aunque también nos hayamos convertido en seres de la cultura.

Algunos conceptos ayurvédicos fundamentales

Las 3 constituciones ayurvédicas (doshas) y Prakriti

Dosha es un término sánscrito que significa, entre otras cosas, «estado de ánimo fisiológico».

Los Dosha(s) dominantes determinan la constitución… Vata, Pitta y Kapha están por lo tanto presentes en proporciones variables en cada uno, según su constitución básica (por nacimiento o Prakriti), y también según sus condiciones de vida y estado de salud (la constitución actual o Vikriti).

Los Doshas gobiernan la anatomía y fisiología (funciones) del cuerpo. El Dosha dominante muestra cuál es el aspecto dominante del proceso homeostático del cuerpo. A veces, sucede que un individuo tiene un Dosha dominante en comparación con los otros dos, más minoritarios. Algunas veces, un individuo puede tener dos dos doshas bastante fuertes y el tercero doshas más débil. Y algunos individuos, más raramente, son lo que llamamos «tridoshiques» y tienen los tres doshas en equilibrio absoluto.

ayurveda

Los 3 doshas son:

– VATA = AIRE (+ ÉTER)

– PITTA = FUEGO (+ AGUA)

– KAPHA = AGUA (+ TIERRA)

Se puede ver que la mayoría de la gente en Occidente tiene un Pitta o Vata dosha dominante.

Los indios son más a menudo Kapha Dosha.

1) VATA DOSHA

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Calidad básica: Chala o movimiento

Las personas Vata son a menudo intelectuales

2) PITTA DOSHA

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Ushna o calor (transformación) es la cualidad básica de Pitta

La gente de Pitta a menudo está determinada

3) KAPHA DOSHA

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Dravya o fluidez (cohesión) es la cualidad básica de Kapha

El pueblo Kapha a menudo está muy arraigado.

Los doshas son influenciados y a veces perturbados por nuestra dieta, el clima, las estaciones, la edad, el estrés y muchos otros factores. Como también veremos muy pronto en el artículo, por lo que aferrarse a la lectura, vale la pena, los doshas son incluso influenciados por la hora del día!

Nota: Esta prueba puede proporcionarle algunas tendencias clave. Sin embargo, si está interesado en el Ayurveda, entonces le recomiendo encarecidamente que visite un médico ayurvédico. Sólo él puede hacer una evaluación completa sobre su constitución y los tratamientos que le convengan.

Desequilibrios de Doshas: Vikurti

A veces nuestra prakriti, es decir, nuestra constitución básica, está desequilibrada. En este caso, estamos hablando de Vikurti. Estos desequilibrios suelen ser portadores de enfermedades. Por lo tanto, es importante restaurar su dosha inicial a través de un estilo de vida saludable y tratamientos apropiados.

3 EJEMPLOS DE DESEQUILIBRIOS DÓSHICOS

  • Un dolor es, por ejemplo, un signo de un desequilibrio de Vata.
  • La fiebre o las úlceras estomacales son desequilibrios de Pitta
  • Finalmente, la comezón o un resfriado corresponden a un desequilibrio de Kapha.
  • Para reequilibrar una dosha, buscaremos calmar y reequilibrar, o procederemos a una purificación (ver abajo en el artículo).
  • El predominio de cada dosha a cada hora del día
  • Cada momento del día está asociado con un Dosha dominante en el Ayurveda. Es una idea cercana a la cronobiología tal y como la conocemos.
  • El Ayurveda determina 6 períodos principales diferentes en un día.

Así es como un día típico va desde el punto de vista de los Doshas.

  • 2-6am: vata dominante => tiempo ideal para levantarse porque la energía es alta y todavía pura.
  • 6am-10am: kapha dominante => período más letárgico, planee una actividad tranquila
  • 10am-2pm: pitta dominante => hora ideal para la comida principal del día porque el fuego digestivo estará en su nivel más alto.
  • 2pm-6pm: vata dominante => hora ideal para crear y activar
  • 18h-22h : kapha dominante => más período letárgico, planificar un regreso a la calma, comer ligero e idealmente ir a la cama
  • 22h-2h : pitta dominante => período en el que la energía será alta

Cada dosha también está asociada a una estación dominante

  1. Pitta en verano
  2. Vata en otoño y principios de invierno
  3. Kapha a finales de invierno y primavera

Las 3 gunas

medicina – ayurveda – 3gunas

Las gunas son las principales cualidades del ser.

Hay tres gunas diferentes:

  • SATVA = calma, bienaventuranza, pureza, alegría
  • RAJAS = acción, vitalidad, entusiasmo, coraje, esperanza
  • TAMAS = letargo, inercia

Estos tres guṇas, independientes en sí mismos, están constantemente entrelazados y su acción recíproca controla toda la evolución del material. Es importante cultivar primero el Sattva, luego trascenderlo.

En Ayurveda, las gunas son, más precisamente:

Rajas, activo, crepúsculo; tamas, pasivo, oscuridad, noche; sattva, neutro o equilibrante, ligero, día

2 aplicaciones concretas del Ayurveda

1) AYURVEDA Y NUTRICIÓN

LA IMPORTANCIA DE UNA ALIMENTACIÓN SANA

El Ayurveda considera los alimentos como la principal y más importante medicina. Los médicos ayurvédicos explican que si la dieta es mala, la medicina no servirá de nada. Y que si la dieta es correcta, entonces no necesitaremos recurrir a la medicina.

dosha

LOS 6 FAVORES

Los 6 sabores del Ayurveda son:

  1. El dulce (dulce)
  2. El salado
  3. Mordaz
  4. La especia
  5. Rencor
  6. El astringente
  • Cada sabor tiene un efecto específico en el cuerpo.
  • El Ayurveda fomenta la asociación de los 6 sabores con cada comida de una manera equilibrada.
  • Los alimentos suaves fortalecen los tejidos vitales, alivian la inflamación y equilibran los estados de ánimo.
  • Los alimentos ácidos estimulan la digestión y el tránsito
  • El sabor salado es más bien sedante y ligeramente laxante – la tradición ayurvédica afirma que limpia los canales de energía.
  • La amargura, por otro lado, es más desintoxicante.
  • En cuanto a los alimentos astringentes, neutralizan el flujo de líquidos, lo que es particularmente útil en caso de resfriados o diarrea.

LA MAGIA DE LAS ESPECIAS

fuegoLa Ayurveda recomienda encarecidamente el consumo de especias que son particularmente excelentes para fortalecer el sistema inmunológico (Ojas).

Algunos ejemplos de los muchos beneficios de las especias en nuestra mesa:

Pimienta: favorece la digestión, antiparasitario, alivia el dolor articular, abre las vías respiratorias.

Azafrán: afrodisíaco, alivia los resfriados

Comino: alivia las náuseas y la diarrea

Cardamomo: expectorante (resfriados, bronquitis)

Escribí un artículo en el blog donde comparto deliciosas y muy simples recetas inspiradas en el Ayurveda! Haga clic aquí para empezar a cocinar y luego disfrute usted y sus seres queridos!

DIGESTIÓN EN AYURVEDA

Agni es el nombre dado a nuestro fuego digestivo.

Según la Ayurveda, es el agni el que mantiene la temperatura corporal. Buscamos sama agni, la situación ideal en la que podamos digerir los alimentos sin problemas. El Ayurveda recomienda consumir alimentos frescos, preferiblemente orgánicos, comer tranquila y regularmente, masticar bien. El Ayurveda aconseja no calentar los alimentos, especialmente en el microondas, porque los distorsiona y le quita su energía y vitaminas. Para una digestión óptima, el Ayurveda recomienda comer en momentos muy regulares y sólo cuando hay una sensación de hambre. El Ayurveda recomienda una dieta (Dinacharya) específica para cada dosha e incluso para cada individuo.

AYURVEDA Y VEGETARIANISMO

 Ayurveda es un sistema abierto, no fijo.

Una persona físicamente debilitada puede, por ejemplo, encontrar beneficioso comer carne, dice Ayurveda.

Sin embargo, la dieta vegetariana es la mejor porque te permite consumir alimentos más ricos en energía práctica y promueve el respeto por la vida.

medicina ayurvédica

2) AYURVEDA Y ENFERMEDADES

En la Ayurveda, las enfermedades se consideran promovidas, o incluso causadas en la mayoría de los casos, por la acumulación de Ama (toxinas, pero literalmente: «veneno») en el cuerpo. Ama es un conjunto de residuos almacenados en nosotros porque nuestra dieta no está adaptada a nuestra constitución energética o porque nuestro estilo de vida desequilibra nuestras funciones fisiológicas.

Ama también tiene una dimensión mental. Ama se produce porque no tratamos nuestras emociones como debiéramos. La clave para evitar la sobrecarga tóxica emocional según el Ayurveda? Vivir y actuar en el presente. Hazlo lo mejor que puedas, aquí y ahora. La salud está en el momento.

¿CÓMO RECONOCER LA PRESENCIA DE AMA EN NUESTRO CUERPO?

Si experimenta rigidez articular, estreñimiento ocasional, problemas respiratorios, reacciones alérgicas o aumento de peso, es muy probable que tenga exceso de Ama en su cuerpo.

¿CÓMO ELIMINAR EL EXCESO DE AMA?

ayurdevaEl ama se deposita en la lengua como un depósito blanquecino. Con la ayuda de un raspador de lengua, preferiblemente de cobre, es posible eliminar el exceso de Ama. Esto se hace mejor en la mañana con el estómago vacío o en la noche justo después de cepillarse los dientes y antes de acostarse. También puede tomar un vaso de limón por la mañana con el estómago vacío, esto le ayudará a purificar su cuerpo, especialmente a través del hígado. Si experimenta molestias (por ejemplo, dolor de estómago), es aconsejable dejar esta práctica. También existe una técnica ayurvédica llamada Gandush que consiste en tomar una cucharada de aceite virgen en la boca a temperatura ambiente por la mañana con el estómago vacío, por ejemplo, aceite de coco o de sésamo, y mantenerlo en la boca durante unos veinte minutos girándolo.

  • Los beneficios de Gandush son: aumento de la inmunidad y mejor salud bucal y de las encías.
  • Por supuesto, usar un raspador de lengua y hacer Gandush ayudará a eliminar la manifestación del exceso de Ama, ¡pero no los síntomas!
  • Sólo una dieta y un estilo de vida equilibrado pueden ayudarle a mantener su salud y vitalidad!
  • La Ayurveda recomienda actividad física diaria. Caminar y practicar yoga son particularmente recomendables.

¿Qué hacer en caso de enfermedad?

¿Sabías que el 80% de la energía del cuerpo se utiliza en la digestión?

  • Por lo tanto, cuando usted está enfermo, debe aligerar su digestión para que su cuerpo pueda concentrarse en la eliminación de la enfermedad.
  • Beber caldo y comer fruta son buenos consejos para ayudar a su cuerpo a sanar.
  • El Ayurveda también ofrece técnicas de purificación como el ayuno o el Panchakarma, así como masajes que ayudan a mantener o restaurar la salud.

1) Panchakarma

Es una cura ayurvédica de cuidados intensivos para regenerar el cuerpo en profundidad. Este tratamiento dura varios días y tiene como objetivo remediar los problemas de salud crónicos de una persona.

2) Masajes ayurvédicos

Pasan por la estimulación manual de los puntos de energía (marmas), situados en los innumerables canales de energía (nadîs) – un poco como los puntos de los meridianos de la acupuntura.

¿Cuál es la complementariedad entre la medicina ayurvédica y nuestra medicina occidental?

Me parece que estos dos medicamentos son totalmente complementarios y que es muy importante tomar lo mejor de cada uno de ellos.

La Ayurveda es muy interesante especialmente en la prevención, para mantener un buen suelo y una salud óptima.

En casos de emergencia o enfermedades graves como el cáncer, sin embargo, la medicina occidental es ideal para hacerse cargo de….

Por eso, estas dos formas de ver la salud y de proponer remedios me parecen capaces de coexistir y enriquecerse mutuamente.

Como occidentales, creo que podemos ser muy apasionados por la Ayurveda como una nueva visión de nuestra salud y bienestar y de la técnica de la medicina alternativa, sin dejar de lado nuestra propia medicina que ha demostrado su eficacia muchas veces.